Meu 1º Treino como Bodyrocker

E não é que consegui completar o tal na boa? Sim, sim! Estou muito orgulhosa de mim, porque por vezes o medo nem me deixa colocar o pé fora de casa, quanto mais fazer uma série puxada de exercícios, vixe! Logo eu que sou uma pessoa muito apta a arrumar grandes desculpas não fazer isto ou aquilo, fiz tudo sem reclamar. Embora hoje sinta grandes dores nas costas, é verdade. Mas, não acho que tenha sido do treino de casa e sim, da aula de Cycling que fiz ontem.

Pronto! meus amores, então ontem foi assim!

Esta é a Zuzana, fundadora junto com o marido Freddy do Bodyrock.TV, só que agora ela tem um programa só dela, o Zuska Light, ela está no Youtube, muito fofa, adoro!

1º dia: Bodyrock Burn

1) Squats - 22/23/24 - repetições em cada série
2) Push ups - 22/23/23 - com os joelhos no chão
3) Triceps Dips - 20/23/25 - com as mãos apoiadas no sofá
4) Abs - 21/26/25

Lisa-Marie a dar instruções, muito bom.

Sem fazer batota, eu juro! Cumpri os meus 12 minutos da seguinte forma. Cada exercício com 50 segundos + 10 segundos de descanso (usados para apontar as repetições e posicionar-me para o próximo exercício), logo cada série durou 4 minutos que x 3 deu os 12 minutos totais.
Para fazer este controle eu uso o meu Interval Timer para poder ter a noção exata daquilo que estava a fazer.

No programa de treino eu deveria ter feito Ioga, mas após este treino o marido já me esperava para irmos para o ginásio pois, tínhamos aula de Cycling, por isso não experimentei sequer o treino Bodyrock Flow, mas tenho de o fazer hoje. Eu na verdade tentei compensar com 1 hora de Cycling e me lasquei todinha porque pronto! Dei gás lá na bike e agora tenho algumas dores aqui e ali sim, mas sei que vai passar.

É isso gente, sem contar que ontem fiz limpeza em casa e isso contribuiu bastante para a secura da minha banha, espero bem que sim! Também é normal não considerarmos o trabalho de dona de casa como um exercício duro, mas é.

E esta sou eu, na esperança, um dia...de ficar com a barriga da Zuzana. heheheh

Beijos lindonas! e tenham um bom dia.