Regulando a alimentação - 8º dia de R.A

Antes de começar a mudar a alimentação, já achava que não iria conseguir, já pensava que era em vão e que logo que visse um pedaço de bolo de chocolate ou algum doce maravilhoso na minha frente, pronto! ia colocar tudo a perder...engano meu, estou mais determinada do que nunca para conseguir voltar aos meus 55 quilos, peso que eu tinha logo que vim para Portugal, porque no Brasil os hábitos são outros e a vida aqui se tornou mais sedentária para mim, acomodei demais, me deixei levar pelos costumes, pela quantidade demasiada e pela falta de exercício total, usava como desculpa o frio, a falta de disposição, o cansaço do trabalho e por isso acumulei demais, não gastava nada e isso contribuiu para eu ganhar os 20 quilos que vou abater agora. A minha amiga Simone Domingues, com o seu exemplo, mostrou-me que eu posso mudar isso e voltar a gostar de mim como antes. Por isso agora que comecei vou até o fim e estou feliz por isso, quero voltar a ser quem eu era, confiante, linda, exuberante e atraente, sem "excessos" e acima de tudo saudável.

Fica aqui registrado o meu cardápio de ontem (porque estava cansada e não vim a net à noite)

Cafe da manhã

2 fatias de pão integral
1 copo de leite light

Lanche

1 leite fermentado
6 bolachas cream cracker integral

Almoço

2 colheres de arroz integral
1 porção de salada de alface, tomate e atum c/ vinagre e sal.

Lanche

1 maçã

Jantar

1 concha de sopa de cenoura
2 perninhas de frango assadas no forno
2 colheres de arroz integral
1 fatia de abacaxi

Atividade: Faxina
500 ml de água