Café da Manhã
1 taça de cereais com leite semi-desnatado
Lanche
1 maçã
Almoço
1 peixe cozido pequeno
2 colheres de arroz integral
2 folhas de alface
1/2 tomate sem sementes
1/2 cenoura cozida
1 colher de molho de iogurte com alho
1 fatia de bolo de laranja
Lanche
1 iogurte com cereais light
Jantar
2 conchas de sopa de cenoura, repolho e nabiças, sem batata.
Ceia
1 xícara de chá verde, hibisco e abacaxi
Atividade: 30 minutos de caminhada em subida.
1/2 litro de água
1 comentário:
adorei seu blog.
beijos
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