Bom dia! hoje acordei bem disposta e encontrei exercicios que podemos fazer pela manhã, sem a desculpa de que não temos tempo e com apenas 10 minutos podemos queimar 100 calorias, agora imaginem continuar praticando exercicio durante os 30 minutos aconselhaveis todos os dias? imaginem quanto peso podemos perder por semana se assim mantivermos os exercicios e uma alimentação saudavel e pobre em gordura, sal e açucar.
Você vai precisar de:
1 - Corda
2 - Escadas
3 - Maquina que simula a pratica de Remo
4 - Piscina
5 - Um parceiro para praticar boxe
6 - Cesta de basquetebol
7 - Eliptica
1- passo: Pule corda regulando a respiração, com um colega como parceiro para lhe incentivar a continuar, com esta atividade durante 10 minutos você pode perder em media 80 calorias.
2 - passo: Subir escadas de forma regular ou utilizar o aparelho que simula esta atividade, vai ajuda-lo a perder peso e a tonificar os musculos das pernas e gluteos.
3 - passo: Pratique remo em uma maquina ou encontre um amigo para praticar ao ar livre em um barco e você vai ver em breve grandes resultados.
4 - passo: Nade em uma piscina grande de modo a poder ter um melhor aproveitamento do tempo em que pratica o exercicio.
5 - passo: Encontre um parceiro para praticar boxe que lhe ofereça resistência, pode ser um daqueles sacos de boxe ou ateh na consola Wii.
6 - passo: Jogue basquete de modo a fazer muitas cestas, você vai correr, exercitar os braços, saltar e isso tudo em 10 minutos passa super rapido.
7 - passo: Praticar 10 minutos na eliptica tras tantos ou mais beneficios do que passar 30 minutos na esteira/passadeira, pois você alem de mexer as pernas vai exercitar os braços, o corpo todo no geral e sem duvida você vai conseguir queimar as 100 calorias ou dependendo da intensidade do exercicio ateh mais do que isso.
Um grande beijo! Bons exercicios!
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