Alimentação do dia
Cafe da manha: 1 xicara de cafe c/ leite desnatado e adoçante
2 torradas integrais
Lanche
1 maçã
Almoço
1 bife de peru grelhado
1 porção de salada de alface, tomate, limão, azeite e sal.
2 colheres de arroz integral
1 gelatina de morango light
Lanche
1 maçã
Lanche
3 bolachas cream cracker integrais
Jantar
2 conchas de sopa de legumes
Ceia
1 xicara de cha de ervas com adoçante
Atividade: 15 minutos de bicicleta
agua: 500 ml
1 comentário:
amiga lindona,
estou adorando a sua força de vontade e determinação.
vc e guerreira e sem duvida nenhuma vai vencer essa batalha.
sua alimentação está certinha parabéns
e continue firme, tente aumentar para 30 minutos na bike ok!
beijossssss
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